Dormir bien es indispensable para tener una buena salud, ya que durmiendo se activa el sistema parasimpático que trabaja reparando lesiones. Pero dormir, no es lo mismo que descansar.
Mucha gente se levanta cansada por las mañanas, eso es síntoma de que no hay un buen descanso.
Para dormir bien, es indispensable un buen ambiente en la habitación, una temperatura adecuada, sin exceso de humedad, ambiente tranquilo, sin ruidos ni luces que nos molesten. Pero no sólo eso es lo importante, para descansar bien debemos llevar una vida activa, realizando ejercicio físico, intentar alejar el stress* de nuestras vidas y llevar una alimentación adecuada. Además es importante no hacer una cena copiosa antes de irse a dormir, y acostarse a una hora temprana, para poder realizar de 6 a 8 horas de sueño.
*Si quieres saber más sobre como el stress afecta a nuestro cuerpo, lee nuestro artículo del blog “stress y radicales libres. Que son” haciendo click.
