Muchas veces le habrán aconsejado realizar algún deporte suave que favorezca la elasticidad y flexibilidad corporal, como yoga o pilates. Pero ¿sabe cuál es la diferencia entre ellos?, o ¿cuál se adecúa más a sus necesidades y capacidades personales? A continuación os ofrecemos una breve descripción de cada uno de ellos.
Yoga:
El yoga no es una creencia, y por eso es tan difícil, tan arduo y a veces parece incluso imposible, porque significa adoptar una actitud experiencial. Te conducirá a la verdad, pero no por medio de creencias, sino de tu propia experiencia, de tu propia realización, y eso significa que tendrás que cambiar radicalmente. Tus puntos de vista, tu forma de vida, tu mente, tu psique tienen que quedar completamente arrasados para que pueda crearse algo nuevo. Porque solo cuando cuentes con ese algo nuevo podrás entrar en contacto con la realidad.
El libro del yoga I. El nacimiento del individuo. 2011. Osho. (Kairós)
Solamente el yoga hace que trabajen y se desarrollen todas las envolturas del hombre, de la mujer, del niño y de la niña hasta alcanzar un nivel optimo de salud dinámica, desde la piel al si-mismo y desde el si-mismo hasta la piel. De modo que el yoga no es meramente patología o ciencia terapéutica, sino que es un plan de salud integral.
En el yoga hay asanas extenuantes que ponen a prueba la resistencia y la firmeza; hay diversos métodos de ejecución para desarrollar velocidad y fuerza, asanas de recuperación para restablecerse de la fatiga física y mental, y, al mismo tiempo , hay una serie de asanas que ayudan a mantener descansadas y rejuvenecidas aquellas partes del cuerpo que lo necesiten. Por otro lado se inventan, descubren y redescubren distintas posturas a fin de obtener alivio inmediato. Se pueden preparar programas de practicas que, hechas antes de un partido aportan rapidez, agudeza, buena disposición, un estado despierto y alerta, y de practicas que, hechas después del partido, ayudan a la relajación y recuperación y restablecen el equilibrio mental y la armonía. El aspecto más destacado del yoga, en relación con los deportes y la competición, es su capacidad para regenerar energía y reoxigenar el cuerpo en un tiempo mínimo y, a la vez, dejar al deportista en óptima forma para el dia, o la prueba, siguiente.
La esencia del yoga (Vol.3). B. K. S. Iyengar. 2009. (Kairós)
El método Pilates:
Para realmente entender y enseñar competentemente el método tradicional de Joseph Pilates, se necesitan muchos años de estudio, práctica y la capacitación continua. Como he descrito anteriormente es importante contextualizar el método tradicional de Joseph Pilates como un sistema único e indivisible, lo que significa, que existe una coherencia y un orden de los ejercicios, cada uno en resonancia con los demás, ninguno trabajando en contra del otro. La progresión de cada ejercicio forma una secuencia epigenética. Es decir, cada conjunto de ejercicios se basa en y requiere el dominio del conjunto anterior. Para honrar el trabajo de Joseph Pilates que es de contribución esencial a la salud y al bienestar, tenemos que seguir aprendiendo, creciendo y evolucionando en el método tradicional. De esta óptima manera se puede lograr adquirir la vitalidad, el equilibrio, la fuerza, la coordinación que él se proponía.
Descubriendo Pilates Clásico Puro. Peter Fiasca. 2013. (Peter Fiasca, Ph. D.)
Uno de los grandes desafíos actuales es diseñar programas de ejercicios físicos terapéuticos efectivos y seguros para aplicarlos en la practica clínica. En la literatura científica el ejercicio basado en el método Pilates aparece como una forma apropiada de terapia activa, dirigida a mejorar el estado de salud físico y mental de múltiples poblaciones; sin embargo, la eficacia clínica de este tipo de ejercicios ha sido pobremente confirmada. Como consecuencia, este libro propone, mediante una revisión sistemática de un significativo numero de ensayos controlados aleatorizados, una estimación cuantitativa sintética de los beneficios del ejercicio con Pilates para aquellos pacientes aquejados de dolor lumbar no especifico persistente y la discapacidad funcional asociada. Se presentan resultados de las comparaciones del ejercicio de Pilates con intervenciones mínimas y con otros tratamientos de fisioterapia. El cálculo del tamaño de efecto es usado como un estimador de la efectividad del tratamiento y la calidad metodológica de los estudios como un indicador de las estimaciones potencialmente sesgadas. En adición se ofrecen implicaciones para la practica clínica de terapeutas y médicos.
Beneficios del Pilates en pacientes con dolor lumbar no específico. Arián Ramón Aleadro Gonzalvo. 2012. (EAE).
Pilates es un método seguro y efectivo que aporta los beneficios de los estiramientos, la fuerza y el control; asimismo, los efectos regenerativos que proporciona lo convierte en un método idóneo para todo tipo de práctica deportiva.
Con Pilates, una guía para la mejora del rendimiento, aprenderá el modo de alcanzar una forma física con una confianza renovada en sus habilidades, mejorar su físico y reforzar su rendimiento, sea cual sea su deporte o nivel.
Pilates. Una guia para la mejora del rendimiento. Karrie Adamani. Daniel Loigerot. 2007. (Paidotribo)
