Consejos y recomendaciones

Recomendaciones Saludables.

By 11 agosto, 2019 agosto 22nd, 2019 No Comments

RECOMENDACIONES. HÁBITOS DE VIDA SALUDABLES:

Primeros pasos para eliminar la disbiosis intestinal (hongos). Síntoma ppal: gases. Se dice que hay que hacer 1 mes de dieta por cada año de hongos.

Eliminar:

– Fermentos: levaduras, vinagres, encurtidos, alcoholes, setas.

– Lácteos: leche, yogures, queso y derivados lacteos. Támbién incluye yogures de soja.

– Azúcares: todo tipo de azúcares: azúcar, edulcorante, miel, stevia, frutas dulces (plátano, caqui, chirimoya), bebidas azucaradas, zumos, kepchup, chocolate, galletas, comida precocinada…

Consejos generales:

– Tomar frutas y hortalizas de temporada. Intentar comer la verdura cruda (cocinada pierde propiedades). Evitar exceso de lechuga. Evitar consumo lechuga iceberg.

– La fruta nunca de postre. Siempre 10 minutos antes de comer, o sola a media mañana o merienda.

– No es recomendable mezclar frutas (si no se conoce si compaginan bien), sobretodo no mezclar frutas dulces y ácidas. Preferiblemente para evitar problemas comer una variedad de cada ingesta.

– Eliminar harinas blancas y productos refinados (pan, pastas, pasteles, galletas, pizza…)

– Evitar alimentos precocinados, ultracongelados y conservas. Cuanto más natural sea tu dieta mejor.

– Sustituir el aliño de la ensalada por aliño con limón exprimido.

– Consumir frecuentemente pescado, preferiblemente pescado azul. Pescado de playa. Pescado fresco. Evitar panga y pescado ultracongelado.

– Un buen hábito para regular la tensión y el colesterol: en ayunas, tomar un vaso de agua tibia con el zumo de un limón exprimido. ( Si se es estreñido añadir también un chorrito de aceite de oliva virgen).

– Cambiar el hábito del tentempié ya sea dulce o salado. Cambiar por fruta o frutos secos al natural (excepto cacahuete, mejor no consumirlo).

– Si vas a consumir azúcar, que no sea azúcar blanca, cámbialo por panela, sirope de arce, azúcar moreno de caña natural, canela…

– Realizar ejercicio de manera regular y saludable. Intentar buscar una rutina.

Factores que acidifican el cuerpo:

– Exceso de proteínas. La carne roja contiene la mejor calidad de proteínas, pero tampoco es bueno abusar. Intentar aumentar el uso de proteína vegetal ( como la quinoa, semillas…)

– Exceso de hidratos de carbono dañinos. En este orden, los hidratos de carbono se distinguen en saludables e insaludables: vegetales ( saludables), legumbres y cereales, azúcares (insaludables).

– Stress/radicales libres: hoy en día el ritmo de vida estresante y elevada cantidad de radicales libres nos oxidan el cuerpo. Es inevitable escapar de la polución ambiental y de la contaminación alimenticia (intentaremos comprar la mejor calidad de alimentos), pero sí podemos atacar al stress, intentar bajar el ritmo de vida, buscar actividades que nos desconecten y nos relajen. En ocasiones la coenzima Q10 (formato ubiquinol) puede ayudar a reducir el nivel de radicales libres.

– Saturación alimentaria: de vez en cuando es bueno realizar un ayuno controlado, y no sólo alimenticio, también a nivel físico y emocional)

Se suele decir: “somos lo que comemos”. Pero sería más preciso decir: “Somos lo que absorbemos después de procesar y eliminar lo que comemos”.

Empieza a ser consciente de ello, y pon de tu parte. Lo notarás en tu salud.

Leave a Reply